yoneさんのブログ

散歩をするようになって
気分や体調が良くなったが
それは最初の頃に強く感じた。
しかし最近はあまり感じないような・・。
といって歩かなくなると良くないし。
そういえば最初の頃よりは歩く時間が減っている。
自分に適した距離や時間があるのだろうか。
ワンパターンではなく変化を付けてみるか。

ここ数日寒い。
スエットを上下着ていても寒くて
落ち着かなくなった。
そこでタイツと首にタオルを巻く。
これで大分寒さが和らいだ。
これからもっと寒くなるのか・・・。
夏よりはいいけど寒いのもいやだな。

軽い運動をしようと思いはじめたが、
なんとか毎日続いている。
続いているのはやはり調子がいいからか。
完璧にすっきりするわけではないが、
やらないと体も気持ちも固まってしまう感じだ。
柔軟も良さそうなので追加してみたいと思う。

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部屋にいると暑いので
あまり体を動かさないようにしている。
しかしそれだと調子が出ない。
だけど動かすと汗が出る。
どちらがいいのだろうか。
汗が出ても動かした方が健康的かなと
今書きながら思った。
暑いからといってジーとしているよりマシかもしれない。

父が83歳の人に会い
その人の元気さに驚いたらしい。
なんでも毎日散歩5キロ、腕立て40回、
後なにかあったが忘れてしまったが、
結構ハードなメニューをこなしているという。
そして体の動きも早く元気そのもの。
この話を見習って最近腕立てをしている。
40回もいっぺんにできないので
10回を朝昼晩にやっている。
少しだけど体に活気が出てきたような気がする。
散歩は毎日やっているが上半身の運動も必要なのかもしれない。
がんばって持続させたい。

一人暮らしは
当然一人だから
部屋にいるときは
ほとんどしゃべらない。
これはあまり良くないと思う。
やっぱり話をすると楽しいし
気分転換にもなる。
でも一人だから無理だな。
友達も少ないから
電話もできない。
結婚とかした方が
大変なこともあるだろうけど
健康的かもしれない。