メタボリックシンドローム脱出記録！

欧米の研究では、高血圧、高血糖、高脂血症といったメタボリックシンドロームの因子を抱えた人ほど夜間頻尿になりやすいとされています。　
一方、やせた人が夜間頻尿になった場合、メタボリックシンドロームの因子が潜んでいる可能性があるということになります。

夜間２回以上トイレに起きるという人は、夜間頻尿の可能性ありと考えられます。

痩せているからメタボリックじゃないと過信せず、医療機関などで検査した方がよいでしょう。
角栓もしっかりと見てもらいましょう。　アスタリフトで自宅でケアしてみるのもよいでしょう。

こうなるとメタボリックシンドロームの基準、お腹周りが何ｃｍ以上とかって何なんだろうという感じになってしまいます。

あるメタボリックシンドロームに関する意識調査によると、認知度は全体で88.3％ときわめて高く、自分自身がメタボと思う人は男性の36.7％、女性の14.6％で、男性のほうがメタボ予備軍であると考える傾向が強いことが分かったそうです。
やっぱり女性は日ごろから美意識が強いですからね。　
男性はあんまり体系は気にせず、暴飲暴食してしまっているのでしょう。
中年にもなると運動不足もメタボリックを加速させてしまいます。

実際にメタボリック対策として実行しているもので、６割以上の人が定期的な運動だそうです。

やはり定期的に対策していかないとメタボリックはダメなんでしょうね。　縮毛矯正　シャンプーも毎日続けないと効果がないですからね。

メタボリックシンドロームという言葉が最近注目を集めてますが、一体、何？という人も多いと思います。

言葉の語源からいうと、「メタボリック」とは「代謝の」、「シンドローム」とは「症候群」という意味です。

2005年の春に、日本内科学会から、「メタボリックシンドローム」の診断基準が発表されて、2006年には流行語になるほど、メタボリックシンドロームという言葉は広まりました。

メタボと省略されて呼ばれることも多いですね。

お腹がぽっこりとなる内臓脂肪型肥満になるのが目立つ症状で、もっと重症な高脂血症、高血圧、高血糖などの危険因子を併せ持つ状態を、メタボリックシンドローム といいます。
ウェストのサイズが急激に大きくなったと言う方は注意です。

これらの危険要因が重なり合っている場合、それぞれが軽度であっても、さらに動脈硬化に進む危険も潜んでいるため、メタボリックはほっておけないものとなっています。

まずは食生活の改善から考えましょう！

メタボリックシンドロームの対策や改善には運動が一番良いのはわかるのですが、どれくらい運動ってすればよいのか知りたいところです。

メタボリックのための運動となると結構地道なんですよね。　ある程度目安、目標ががあるとそこまでは頑張ろうという気持ちになるのではないでしょうか。

ちょっと調べたところ、メタボリックシンドローム対策のための運動量の目安というのがあります。

健康・体力づくり事業団で健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。

その内容はずばり、
『週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！
そのうち4エクササイズは活発な運動を！』
というものとなっています。

身体活動とか生活活動って？と思うでしょうが、生活活動とは、通勤時の歩行、掃除、買い物などを言い、身体活動は、ジョギング、水泳、サッカーなどを指します。

やはりメタボリックシンドロームの対策には２３週、約半年くらいは地道に続けないといけないということです。

メタボリックシンドロームになりやすい人は血糖値や血圧がやや高く、お腹回りが大きい、いわゆる『りんご型肥満』の人がリスクが高いと言われています。

また動脈硬化の危険因子である「肥満」「高血圧」「高血糖」「高脂血症」を重複して発症していることが多いこともメタボリックシンドロームの特徴といえます。

心筋梗塞や脳梗塞も起こしやすく危険です。

やっぱりお腹がでてきたなぁって感じてきたら、注意が必要ですね。

お腹がでてこないような、日ごろからのケアも必要です。

そうなると運動とか食事の管理になってくるのでしょうか．．．

まぁ、いきなり全てをやると挫折してしまうので、できるものから少しずつやっていきましょう！！

今日の朝、ズボンをはいて、ベルトをしめたら、特に意識はしていないんだけど、穴が１つ狭くなってた。　

驚き！これって、お腹周りが少しへっこんだということだから、メタボリックが少し解消されているってことですよね。
けど、なぜかまた元の穴でベルトしてたんですけど。
腹筋してるのが、そんなメタボリックの効果あるのかな。　

でも効果がでるのも早いと思うし、違うかな。

またちょっとお酒とか飲むとまたでてきちゃうのかなぁ。

今日の夜も食事会があって、また食べ過ぎちゃうかもしれないし．．．

あ〜、これじゃ一生メタボリックとのお付き合いになってしまう．．．なんかいい方法ないかなぁ。

メタボリックシンドロームって一度なったら、もうなおらないのかなぁ。

メタボリックシンドロームの予防法は、蓄積した内臓脂肪が引き起こすと言われていますから、まず、内臓脂肪を減らすよう、肥満を解消することが大事です。

肥満解消といえば、まず運動が思いつきますが、特にメタボリックシンドロームの場合には有酸素運動で、内臓脂肪を予防していきましょう。


また、食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪の摂取を制限すること、食物繊維を多く摂取するように心掛けましょう。
ファーストフードも控えるようにしましょう。

禁煙、適切な飲酒量を守ることも大切です。


また、メタボリックシンドロームによって起こる、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒中といった、突然死は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロになることによって起こりやすくなります。

よって、運動やお風呂、サウナの前後には、適宜水分を摂取するようにしましょう。


脳梗塞や心筋梗塞で突然死した人は、３人に１人が、就寝中に突然発作が起きて死亡しています。よって、寝る前と起きた直後に水を飲むようにしましょう。